poids et grossesse
La vie de maman

Le poids durant ma grossesse

La prise et la perte de poids doivent faire l’objet d’une vraie surveillance chez les femmes enceintes. En effet, le bon contrôle des kilos permet d’éviter toute complication pendant la grossesse et au moment de l’accouchement. En général, pendant la grossesse, vous pouvez prendre entre 11 à 16 kg. Toutefois, cela dépend de votre corpulence. Comment bien surveiller votre poids ? Quelle alimentation privilégier ? Comment perdre vos kilos en trop après l’arrivée de bébé ? Découvrez toutes les informations nécessaires pour avoir un poids optimal pendant et après votre grossesse.

Le poids pris pendant la grossesse

La prise de poids pendant la grossesse varie selon chaque femme. Pour un poids de santé normal, vous pouvez gagner entre 11 à 16 kg. Pour une femme en surpoids, les spécialistes peuvent conseiller de ne pas prendre plus de 11,5 kg pour rester en bonne santé. Vous avez un poids de santé inférieur à la normale ?

Sachez que vous devez absolument prendre davantage de kilos que les autres. Et pour toutes celles qui attendent plus d’un bébé dans leur ventre, la prise de poids sera en conséquence. Pour ne pas vous stresser dans le calcul de vos kilos, le mieux est de vous mettre sur la balance une fois toutes les semaines. En cas d’anomalie, rendez-vous chez votre gynécologue ou sage-femme pour prendre des conseils. 

L’alimentation de la femme enceinte pour un poids optimal

C’est connu, les femmes enceintes ont, dans la majorité des cas, un plus grand appétit. Après les nausées et les vomissements du premier trimestre, vous n’arrivez plus à contrôler ce que vous consommez. D’ailleurs, vous n’hésitez plus à manger une pizza ou un hamburger, même en plein milieu de la nuit. Même s’il est bien de manger à sa faim pendant la grossesse, il faut faire attention. La prise de poids trop importante peut perturber le bon déroulement de votre accouchement. Au lieu de manger des aliments riches en graisse, le mieux est de suivre un régime alimentaire équilibré.

Vous pouvez par exemple privilégier les fruits et les légumes frais lorsque vous avez un petit creux. 

La perte de poids après l’accouchement

Après l’arrivée de votre bébé, vous pouvez être sujet au surpoids. En effet, vous devrez manger pour deux pour avoir plus de lait pendant la tétée. Comment retrouver votre belle silhouette ? Nous vous conseillons d’adopter un bon régime alimentaire. Au petit déjeuner, mangez des aliments riches et variés. Et comme vous avez besoin d’énergie pour vous occuper du bout de choux, ne sautez pas les repas. Toutefois, veillez à ne manger ni trop gras ni trop sucré. Les grignotages sont également à bannir si vous souhaitez rentrer le plus rapidement dans vos jeans.

Enfin, lorsque vous vous sentirez prête, vous pouvez reprendre le sport en douceur. Selon les spécialistes, effectuer environ 30 minutes de marche régulièrement peut vous aider à maigrir rapidement après votre accouchement. Une activité physique quotidienne s’avère également efficace. Plus important encore, n’oubliez pas de boire suffisamment d’eau au quotidien !